高血压的发生让很多人都觉得很无奈，一方面要控制，可是一方面自己却多了那么多限制，温州东华医院健康体检中心专家介绍：高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。因此，早发现、及时治疗十分重要。

　　从饮食方面下手

　　1.要控制食盐的摄入量，每天不超过6克为宜。

　　2.要控制高热量(高脂肪类、高糖)食品的摄入量。

　　3.适当吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麦片、新鲜蔬菜等。

　　4.要认识到除了肉类食品摄入多会产生脂肪外，淀粉摄入过多也会在体内转化为脂肪，因此即使是素食也要注意摄入量。

　　5.钾类食品(如有酸味的苹果、海带等)有助于减少心脑血管疾病的发生，日常饮食中应当多食用。葡萄是很好的选择，

　　人们在吃葡萄时通常都习惯于将葡萄皮吐掉，殊不知，吐掉的是一种有助于降低血压的宝贵物质。高血压病人如果适当喝一些葡萄酒后，血压得到明显控制，可以坚持饮用，但量不要太多，防止出现其他问题。

　　专家提醒大家：血压的控制不是一时，要经过自己长期的努力，为了自己的健康，坚持很重要，但是如果有任何的不适，一定要去检查，及时控制，要不然后果无法想象。