总的来说，从以前到现在，保持健康是我们一直追求的一门深奥的学问，保持健康并不是那么简单的一件事，需要人的耐心和正确的方法。那么，你有没有想过，保持健康也需要找我时间的，下面听听专家是怎么介绍的吧。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：如今，随着时代的进步，生活水平日益增高，除了学习健康生活的方法，掌握健康生活的最佳时间，会使你事半功倍。还需要知道保持健康最好是在那个时间阶段。

　　健康生活的最佳时间是合理调理圣体的最佳时间，往往是比较重要的，而很多人可能会说，调理什么时候都能调理，但是需要解释的是时间的正确与效果问题而已。

　　1.晒太阳的最佳时间：晒太阳养生的最佳时间是上午八时至十时和下午四时至七时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力并降低动脉硬化的发病率。

　　2.美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢最为旺盛是在二十四点至次日凌晨六点，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，可以起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　3.刷牙的最佳时间：漱口、刷牙的最佳时间是饭后三分钟。因为这个时侯口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　4.饮茶的最佳时间：用餐1小时后是饮茶养生的最佳时间。很多人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　5.喝牛奶的最佳时间：牛奶含有丰富的钙，中老年人饮用的最佳时间是在睡觉前，因为睡觉前饮用能补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　6.吃水果的最佳时间：饭前一小时是吃水果的最佳时间。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　7.洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　专家提醒：把握好这些健康生活的最佳时间，可以使我们的生活更加的健康，而减少疾病的侵袭。