饮食的问题一直是社会所关注的，而现代的生活，往往让很多人都遗忘了饮食的健康，因为大多数人为了工作的忙碌，都以各种食物代替了主食，但其实，长期下来，对健康的不利可想而知。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处，往往会收到意想不到的功效。

　　那么，要经常吃饭，并且要养成这样的习惯，才有好处。

　　1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”

　　对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

　　2.以饭为中心

　　配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

　　3.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上

　　细嚼慢咽有利于减肥。所以吃饭切忌不要吃的过快。

　　4.再添一碗饭前，先喝一杯茶

　　等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

　　5.不要边吃东西边做事

　　这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。

　　6.远离引诱

　　应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。

　　7.不要养成随手取食物的习惯

　　身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。

　　专家提醒：吃饭虽是很平常的一件事，但是其中也有很多细节，需要注意的，这样才能健康的生活。