我们生活中时常会面对很多的烦恼，如工作或者家庭，更是因为现在忙碌的生活让很多人都变的暴躁起来，从而影响人的健康生活，也正是因为这样，才反映了问题的出现，那么我们应该如何应对这样的情况呢?

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：人生不如意事时有八九。学习的烦恼、工作的不称心、恋情受挫、家务事的繁琐等等是每个人都会遇到的烦恼。这也就是我们在健康管理中所表示的不良情绪。

　　不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。

　　如何正确调节不良情绪?恢复健康的生活。

　　1.听音乐：选择能使人愉快起来的音乐，有助于使人心情愉快。

　　2.旅游：当我们把身心都投入到大自然的新鲜空气、美好的景色、明亮的光线、愉快的人群中时，坏心情就会自然而然消失。

　　3.利用食物及颜色：美味的食物可以让人暂时摆脱人生的烦恼。清淡的颜色(如绿色等)有缓和焦虑和紧张情绪的作用，避免红色。

　　4.运动：耗氧运动(如跑步、疾走、游泳、骑车等)是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟，有助于使人的精神振作。

　　5.倾诉：向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良的情绪。经过一番宣泄，你的烦闷情绪就能够得到一定程度的化解，同时还有可能得到许多有益的“点拨”或安慰。

　　专家提醒：当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。若你感到依靠自己的力量仍不能解决问题时，最好的办法就是要把你的不快倾诉出来。