现在的人群面临着越来越大的压力，而解决的方法也是很多的，出现的问题也是很多，我们应该要及时的了解，并且要及时的解决出现的任何问题。

　　运动是我们日常生活中不能缺少的，而专门面对减压而提出的运动方法。可能很多人并没有很明确的了解到，所以我们要全面的了解。

　　而各项运动对于生活的作用也是不用的，在生活中，当我们遇到各种各样的压力的时候，不要惊慌，试试你在生活中的那些习惯，说不定能帮助你更好的减压。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：减压病不是一件很简单的事情，大家往往会想象的过于容易，需要结合生活中的习惯，都是非常重要的。

　　那么，到底有哪些运动可以帮助减压呢?具体的效果包括哪些呢?

　　1、练瑜伽：更自信：每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。

　　2、普拉提：睡得香：练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

　　3、自行车：添能量：骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

　　4、举哑铃：清思维：参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。

　　5、打太极：减压力：太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

　　专家提醒：对于运动给我们的生活带来的好处我们都应该要了解，并且我们应该要及时的利用运动来调节自身压力，说不定有意想不到的效果。