对热爱足球的球迷来说，四年一度的盛宴拉开了序幕!然而，头晕，头痛，眼睛干涩，胃肠紊乱，增重等不适症状一直困扰着深夜看球的球迷。怎样才能健康快乐的享用此份“大餐”呢?跟我一起来做吧···

　　必备食物：

　　樱桃、柠檬、苹果、猕猴桃、木瓜、番茄、黄瓜和煮玉米——兼顾热量低，升糖指数低，真正的方便食品，建议提前清洗，触手可及。富含的维生素A帮助我们减缓眼睛疲劳;维生素B群加速新陈代谢并保护肝脏，供给能力是夜猫子们最好的营养品;熬夜时维生素C消耗巨大，应及时补充，维持体力和保持头脑清醒。新鲜的果汁滋养着您的每个细胞。 PS: 玉米水一定要喝,帮助您利尿解毒，和浮肿说byebye

　　无花果——强力推荐!入胃：促进消化吸收;入肠：帮助新陈代谢;富含的胶质：帮助第二天毒素及时排出;富含钾：代谢钠，降血压;预防喉痛和肠炎。棒极了!可代替坚果、薯片、瓜子、花生等油性食物。

　　避免摄取：薯片、披萨、全家桶、蹄筋、烧烤——它们只会“火上浇油”，给您疲惫的肝脏和肠胃添堵。我们的小肠足有我们身高的6倍，赛后这些食物仍停留在胃肠中，长时间的刺激肠壁，会诱发消化不良、溃疡和息肉产生，甚至呕吐和发热;还是远离他们吧~

　　适量选择：啤酒(3罐以内)——完全让您放弃，那也太没有节日气氛了，这个量不会给你带来太多负担，同时还会补充适量酵素，帮您舒缓压力，安定神经。

　　别忘了，睡觉前一定要刷牙和洗澡，温州东华医院健康体检中心专家提示：口腔不卫生会提高心脏病的发生率，同时为第二日清新空气做准备。