温州东华医院健康体检中心专家介绍：青少年膝痛，一般在没有什么问题的情况下都不会很重视，但是在明显的外伤造成不同程度的肌肉劳伤、十字或侧韧带扭伤或断裂、半月软骨破裂、骨折及脱臼等。缺钙，各种关节疾病的时候，就要注意了，在发现症状之后，一定要足够重视，及早发现，及时治疗，避免落下病根。

　　为什么会膝痛?

　　1.膝盖(髌骨)位置不正，包括重复性的半脱臼及脱臼，都是引起膝痛的因素。有时可能表现的并不明显，详细检查才知道它们是因肌肉不对称或骨架异常所引起。

　　2.欧氏病：发生于十至十五岁的学童，在其膝部小腿骨上端呈现肿胀及压痛，运动过后特别疼痛。此症经过休息就会好，孩子长大后也不会再犯。

　　3.发生于快速成长，少运动的青少年，疼痛位置在膝盖骨附近。这种小孩跑不快，也不能大步跑，稍稍运动就会膝痛。检查可以发现下肢肌肉关节的柔软度甚差，躺着时，大腿甚至无法举过九十度，只要经过几个月的拉筋及柔软运动，膝痛自然会消失。

　　4.强直性脊柱炎，约1/3的病人在青少年生长发育高峰期(12～16岁)出现过下肢膝关节疼痛。

　　5.膝内不正常的皱襞、股骨分割性软骨炎、幼年型类风溼性关节炎、化脓性关节炎、骨髓炎、滑膜骨软骨瘤等，也都可以引起膝痛。

　　症状

　　1、膝后肿胀疼痛，活动受限：腘窝囊肿临床上多见于中年以上发病率最高，男性多于女性，导致机械性伸膝和屈膝受限，疼痛较轻，紧张膨胀感明显。

　　2、髌下疼痛：髌骨不稳定的体征之一，压痛多分布在髌骨内缘及内侧支持带处。

　　3、髌骨疼痛：髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象，严重时会有行走间突然膝盖无法出力，甚至站不稳的情形。

　　4、胫骨结节处的酸痛，肿胀：表现为胫骨结节处的酸痛，肿胀，是一种过度使用而损伤的膝部疾病。

　　5、膝前疼痛：由于膝关节在进行屈曲的动作时股骨的不正常活动所致髌骨膝前疼痛综合症。

　　如何改善这种疼痛?

　　(1)高钙饮食 这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。

　　(2)适量蛋白质 最好选用优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。

　　(3)多食含维生素C丰富的食物 如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。

　　(4)低磷饮食 当血磷增高时，血钙即减低，同时钙从肠道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可乐等。

　　(5)低盐、低糖饮食 养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。

　　(6)经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。

　　(7)无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇，只有通过紫外线的照射后，才能转化为维生素D3。所以要经常做做日光浴。

　　专家建议：要补充钙质，口服钙的吸收要比静脉效果好，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，分次服比一次服好，这样可达到最好的吸收效果。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。只有保持好了身体的健康，才能避免潜在病种的侵袭。