在这个忙碌的社会之中，我们的负担重，压力大，其实都在寻找减压的方式，有的人在下班后用自己的活动来打发这种压力，这是一种很好的方式。温州东华医院健康体检中心专家说：其实大家都不知道的，食物也是可以减压的。

　　我们一直把食物当成是填饱肚子的，也是、没有谁会把它想成减压的，殊不知，有些食物中含有与免疫有关的营养素，能改善精神状况、减轻压力，让我们身心舒畅，轻松做人。

　　1.牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁等含有丰富的钙，是神经系统天然的稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经。

　　2.香蕉、豆类、洋芋、菠菜、葡萄干中镁的含量很高，可以让肌肉放松、心跳平稳更加有规律。

　　3.无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜中有较多的锌，能够有效平衡血糖，使荷尔蒙运作正常。

　　4.菠菜、花椰菜等绿色蔬菜和柑橘、柠檬、葡萄、百香果、芭乐、草莓、木瓜、芒果、奇异果、哈密瓜等水果有较丰富的维生素C，可刺激肾上腺皮质素的分泌，以对抗精神压力，又有预防感冒的作用。

　　5.糙米、豆类、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物中的天然纤维质较多，能大大改善压力型便秘症状。

　　专家还说：只有懂得为自己减压了，才有动力区迎接更好的生活，不是吗?所以，多食这些可以减压的食物，来调养自己的身体，而减少那种消极的心理，但是也要适量。