温州东华医院健康体检中心专家介绍：每年死于乳腺癌的女性不少，要不就是没有及时预防，要不就是发现的时候已经是晚期了，失去了最好的治疗时间，这些都是很可惜的，保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防乳腺癌的重要途径。下面几个小方法你完全可以自己做到。

　　1.不使用利尿剂：

　　利尿剂有促进尿液排放，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致破坏电解质的平衡，最终对乳房健康不利。

　　2.改变饮食习惯

　　采用低脂肪、高纤维的饮食方式，饮食结构适当的增加谷类、蔬菜及豆类的比例。

　　3.经常按摩

　　双手轻轻的按摩乳房，可使体液尽快返回淋巴系统，增强肌体免疫力。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起。

　　4.胸罩其实是最大的问题

　　这里指的不是有塑身功能的胸罩，而是支架稳固，适合女性自身乳房形状的胸罩，这样的胸罩可以避免乳房神经受到压迫。

　　5.低盐饮食

　　高盐食物会使血压升高，易使乳房胀大，月经前的一周左右尤其应该避免这类食物。

　　6.试用热敷

　　可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，效果会更好。

　　7.防止肥胖

　　肥胖会使女性的内分泌系统发生功能性紊乱，从而导致乳腺疾病。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　8.用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，使淋巴细胞加速各种感染的复原，去除疼痛。

　　方法是：将棉布折成四层，用蓖麻油浸湿，以不滴油为好，将棉布热敷在乳房上，盖上一层塑料薄膜，薄膜上再放热敷袋，以能够忍受的热度为限，热敷一小时即可。

　　专家建议：在自己经常检查之后，也要到体检中心去检查，那样才是最好的万无一失的方法。