东华品牌
体检套餐
电话预约
返回

东华新闻

首页

缓解颈椎疼痛可以去游泳

  缓解颈椎疼痛可以去游泳

  上班族中坐办公室的人士当中,因久坐办公室,不运动,而常倍感颈椎疼痛,容易出现心慌、失眠、头晕等现象。

  什么方法可以避免呢?

  我们可以适当游一下泳,不但可以防治颈椎病,还对全身运动系统起到帮助。

 

  游泳保健法

  所有脊柱外科学的理论认为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持在前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。

  游泳是全身运动

  游泳它可以让上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

  增强细胞代谢

  而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。

地址:温州市葡萄棚路39号(鹿城区检察院正对面)

  • [体检套餐]
  • [点击通话]
  • [返回上一页]