温州东华医院健康体检中心专家介绍：缺乏身体活动是全球第四大死亡高危因素。在世界范围内，包括高收入国家以及低收入和中等收入国家，缺乏身体活动的程度都日趋严重。如果有支持性的环境，多少开展一些身体活动总比一点也不做要好。

　　多进行身体运动的事实依据

　　1.缺乏身体活动是约21-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病以及30%的缺血性心脏病负担的主要病因。

　　2.定期的身体活动有助于维持健康的身体。积极参与身体活动的人冠心病、高血压、中风、糖尿病、结肠癌和乳腺癌以及抑郁症的发病率较低。

　　3.身体活动不应与体育运动混为一谈。身体活动是由骨骼肌肉产生的消耗能量的任何身体动作。

　　4.中等和高强度的身体活动都可产生健康效益，不同类型身体活动的强度宜因人而异。根据个人的相对健康程度，中等强度身体活动的例子可包括：快走、舞蹈或家务。高强度身体活动的例子可包括：跑步、快速骑自行车、快速游泳或搬运重物。

　　5.5-17岁者每天至少应积累60分钟的中等至高强度身体活动。身体活动超过60分钟，可提供额外的健康效益。

　　6.18-64岁的成人在一周内至少应做150分钟的中等强度身体活动，或者一周至少做75分钟的高强度活动，或者中等和高强度活动综合起来达到对等的量。

　　7.针对成人和老年人的主要建议相同。此外，行动不便的老年人每周应有三天或三天以上开展身体活动以加强平衡能力和预防跌倒。

　　8.除非有特殊健康状况表明其不适宜，否则这些建议适用于所有人，不分性别、人种、民族或收入水平。这些建议也适用于与行动能力无关的慢性非传染病患者。

　　9.支持性环境和社区可帮助人们更多地参与身体活动。在加强人口身体活动水平方面，城市和环境政策可有巨大的潜力。确保所有人都能安全地步行、骑自行车和采用其它不用机动车的出行方法;或者确保学校有安全的场地和设施供学生开展课余活动。

　　专家提醒：当然最重要的，多进行身体运动不只是对身体有好处，对心理同样也有好处，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。所以，我们为什么不运动呢?