温州东华医院健康体检中心专家介绍：现在人的生活应酬越来越多，所以致使啤酒肚已经不是很奇怪的事了，当然很多人事业有成的男士也在懊恼，自己为什么会有所谓“啤酒肚”的称号，他们很想把圆滚滚的肚子减下来，但是往往无能为力。

　　专家指出：有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。其实，想要减下来，不用格外抽出时间去健身房，只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月“办公室健美操”的话，效果显而易见的。

　　1.屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。

　　2.俯卧撑运动：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。

　　3.下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

　　4.曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

　　5.侧身弯曲运动：手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。

　　6.后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。

　　专家提醒：只要持之以恒的继续这些办公室午休肖动作，相信总比每天跑健身房会有用的多，让圆滚滚的啤酒肚在你的眼皮下消失吧。