温州东华医院健康体检中心专家介绍：如今忙碌的生活，竞争的社会，每个人都在忙着工作，有些成家了的人群，家庭，工作都得放在心上，尤其是上班一族，这样长期累积的压力，让他们身心疲惫，吃饭也经常胡乱应付。饮食往往成为上班族的一大健康隐患。

　　那么，办公族饮食健康到底要注意哪些问题呢?

　　1.不吃早餐

　　不吃早餐严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。目前，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达 40%。

　　2.晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

　　3.嗜饮咖啡

　　爱喝咖啡的人降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%，而且容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。

　　4.食用酒精过量摄入

　　大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

　　5.餐后吸烟

　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中有毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

　　6.保温杯泡茶

　　用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。

　　7.宴席不离生食

　　不离主食会导致各种寄生虫玻三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

　　8.水果当主食

　　很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　专家提醒：健康的生活习惯玩玩是 从日常行为开始注意的，所以，我们要改善办公室的小毛病，防止疾病的发生。