温州东华医院健康体检中心专家介绍：老人的保健，一直被社会所关注，也因为现如今社会的发展，使得很多老人得到了很好的保健，但是最关键的还是靠他自己。

　　其实综合起来老人在日常生活中的保健主要归为三种日常生活的平衡，主要是哪三种呢?

　　1.心态平衡

　　在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。

　　2.饮食平衡

　　(1)膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。

　　(2)膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品。

　　3.动静平衡

　　老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。

　　专家提醒：老人其实最主要的是要自身多加强锻炼，而不是等着疾病过来侵袭，一定要提前做好预防，才是保健之道。