现如今，快节奏的生活，虽会让人感觉有时代感，但更多的也会让人感觉到力不从心，压力占据了整个生活，甚至是过度劳累，而他们也没想到要释放自己，因为压力太大了，造成的心理疲劳其实影响是很大的。

　　温州东华医院健康体检中心专家建议：心理疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。

　　心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。

　　那么，如何调适“心理疲劳”这种状态?

　　1.及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

　　(1)针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日出游。

　　(2)在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰，打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　(3)同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健。

　　2.合理安排工作和生活，正确处理人际关系

　　(1)在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，做到劳逸结合。

　　(2)复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系。让自己与同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　3.增强心理品质，培养多种兴趣

　　由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战。

　　专家建议：白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。