温州东华医院健康体检中心专家介绍：现在宅几乎是成为了一种时尚，而这种宅也就是俗称的家里蹲，在除工作、必要购物、旅行以及其他必要的出门以外，平日不喜欢外出，也很少串门，多半有狂热的特殊爱好却与ACG没有多大关联的人群，当中很多人对人多的地方具有抵触心理。

　　很多人现在都是宅在家里，逛街可以淘宝，饿了可以外卖等等的便捷服务。但是有没有想过其实这样对身体来说并不是件好事，那么，在我们宅在家里的同时，我们又该如何宅的健康呢?

　　1.消除无法运动的借口

　　最常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早或者在午饭前运动也不错。

　　2.运动计划保持弹性

　　情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好，所以最好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标，循序渐进地增加运动量才是最好的方法。

　　3.高纤维与高蛋白饮食

　　如果没有摄取适当的养分或足够的热量，你的身体便无法正常地运作，进而感觉疲倦而无精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健你的肌肉。除此之外，记得补充水分。

　　4.调整心理状态

　　许多运动员会预先调整心理状态，使身心的节奏合一，运动时就不会感觉费力。运动前，你不妨每天挪出5至10分钟的时间，想象自己运动的情形——缓缓地呼吸，正在做某种运动，试着模拟运动的情绪与感觉，想象自己越来越健康、容光焕发的模样。

　　5.不要太苛求

　　运动是很人性的，不妨跟着感觉走。如果你对自己过于苛刻，只要休息一两天心里就会充满罪恶感，那么运动已成为你的负担，甚至使你完全放弃运动，机器都需要休息保养，更何况人呢。

　　专家建议：宅虽然时尚，但是其特性会致使心态也发生变化，所以如果尽可能的，还是多看看外面的世界，为自己的健康加分。