温州东华医院健康体检中心专家介绍：我们人体的消化系统关系着整个身体的运作，帮助吸收营养，但是很多人随着时间的推移，这样的消化功能还慢慢的下降了，尤其是随着年龄的增大。上班一族每天吃一顿是一顿的生活更是增加了消化系统的负担。

　　首先来看看消化的主要定义

　　消化是机体通过消化管的运动和消化腺分泌物的酶解作用，使大块的、分子结构复杂的食物，分解为能被吸收的、分子结构简单的小分子化学物质的过程。

　　消化系统的作用

　　其中，通过机械作用，把食物由大块变成小块，称为机械消化;通过消化酶的作用，把大分子变成小分子，称为化学消化。有利于营养物质通过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴——吸收，从而为机体的生命活动提供能量。

　　如何有效帮助消化系统运动?

　　随着年龄的增大，老人机体功能开始退化，胃动力开始变差，胀气、胃下垂、慢性胃炎等症状随之而来。中老年人饭后可作出适当调整，弯腰、散步等方式可帮助消化，利于消化系统的正常运作。

　　1.饭后弯腰

　　每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。

　　2.饭后散步

　　饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

　　3.避免饭后两大习惯

　　一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

　　专家提醒：适当的运动是完全有助于身体消化系统机能的运作，帮助吸收营养，所以提醒大家不要吃完饭就坐着。这样对身体可是又影响的。