现在这样快节奏的生活好像什么都是赶着的、赶着上班、赶着吃饭、赶着回家，似乎一天的时间根本就不够用，像往往以前我们注意的这些最重要的额问题，吃饭睡觉时间都是奢侈的，而往往很多人立即养成了不好的习惯，吃过饭后也没有让自己休息一下。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：饭后这一段时间其实是非常重要的，很多人都没有注意到我们其实有很多不良的习惯正在改变我们的健康方向。因为现如今人们对于健康的定义并不是很普及。

　　那么，饭后的哪些不良习惯是我们要特别注意的呢?

　　1、忌饭后马上睡觉，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化

　　2、忌立即喝茶，有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收，日久天长会导致人体营养不良。

　　3、忌立即吃冷饮，饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

　　4、忌立即吸烟，有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。

　　5、忌剧烈运动，民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。

　　6、忌马上洗澡、游泳，饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。

　　专家提醒：健康的状态是我们每个人都想保持的，所以就要遵循以上这些好习惯，为自己创造一个良好的生活环境。但是如果有任何不适也应该引起重视，及早检查。