父母都知道，小孩补钙要从小就开始做起，并且补钙要适当要科学，而随着现在科学的发展，很多人也对于补钙的只是了解的并不全面，所以很多的家长为此也很懊恼，怎么给小孩提高营养，要了解这样的问题，首先我们来看看钙到底有什么作用呢?

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：钙是人体所需的重要元素之一，是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，也对维持人体各系统正常生理功能起重要调节作用。

　　小孩缺钙的表现

　　缺钙不仅引起小儿多汗、发稀、夜惊、腿酸疼、食欲差、生长发育迟缓，更严重的是导致大脑发育障碍，出现反应迟钝、精力不集中、多动、学习困难等症，影响大脑成熟和智力发育。

　　高钙并不是明智的选择

　　不少家长青睐“高钙”，认为高钙食品能很好地帮助孩子钙的吸收。但其实高钙食品中的钙真的“高”不到哪儿去，更何况，钙无论高低，吸收才是关键。

　　靠零食补钙不太现实

　　孩子虽然可以靠一些膳食获取钙源，但高钙饼干之类的零食补钙不太现实。比如一些高钙饼干，营养成分表中显示，每100克含钙量是 300毫克，而一些没有标示“高钙”字样的饼干，其营养成分表中还显示每100克含钙量是320毫克。所以，相比之下，“高钙”食品并未体现出绝对优势。

　　如何正确吸收钙?

　　有些家长在给孩子补钙的同时，却往往忽视了孩子对钙的吸收。如缺乏维生素D或肝、肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D，食物中的钙就不能被有效吸收，吃再多的钙也是白费。吸收才是关键。

　　1.日常吃深绿蔬菜和有色水果。

　　2.煮菜加米醋，因为米醋能和食物中的钙发 生化学反应，生成醋酸钙。

　　3.多晒太阳。太阳能够帮皮肤生成维生素D，促进小肠吸收钙;多运动。运动能有效增加骨密度，增加骨骼健康。

　　专家提醒：虽然小孩的成长是一个需要重视的话题，但是也不需要太严谨，适当就好，如发现有任何健康改变，应立即体检。