在现代社会中我们很多朋友都有过疲劳过度，像熬夜、经常加班、晚上休息不好，这样的事过多时间过长了就会容易导致失眠、焦虑、精神抑郁、记忆力减退，不仅这样还会引发精神分裂症和抑郁症。

        身体就可能会出现咽喉肿痛、低烧、记忆力减退、注意力下降等症状，所以这种疲劳不要超过6个月或更长时间，有研究表示，如持续超过，容易导致更大的病症。因为这种长期性疲劳很可能引发其他非常严重的病症的先兆。我们常听说有那个“过劳死”，这不是听说，而是事实，实际是长期过度的劳累，引发人体心衰、肾衰、肺衰、脑溢血、心肌梗等病症造成的猝死。

　　那么对于避免过度疲劳我们有些什么方法呢?

　　一、生物钟

　　其实我们所说的生物钟，就是指我们人体里面的生理节律这个是各个器官所固有的。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，干扰这种节律、绝对不能违反。如果你反其道而行之，你就会是整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

　　二、学会休息

　　我们人体持续的疲劳的时间越大程度就愈重，工作愈久或越多疲劳就加长了，并且所要消除疲劳的时间也就自然而然的加长，累了才休息这是所有休息方式中最差的一种。而主动休息则不一样，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，并且也能大幅度提高工作效率。

　　三、营养

　　在吃方面我们在要准时三餐，而且品种花样要多，各方面的食物之间的比例均衡，不能偏食。在食品方面，营养学家建议我们无论处在哪个年龄段，都不要忘记豆类、鸡肉、菠菜、草莓、鱼类、燕麦片、香蕉、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

　　四、劳逸心情

　　我们要学会享受生活，出处旅游、;爬爬山、呼吸新鲜空气等等，还有听听音乐、唱唱歌都是解除疲劳的好方法。同时党保持愉快的心情，多用一些爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度的乐天派。

　　五、定期体检

　　无论各个年龄段，都要参加体检，最好每年做一次体检，各个方面都查一下。这样能发现疾病，及时治疗。

　　六、运动

　　多多参加运动，生命在于运动。现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。