春天是一个万物勃发的季节，因此很多人都选择在春天的时候进行身体锻炼，固然这是一个好的想法，在吸收清新氧气的同时也为增加增加了更多的健康，这也是他们乐此不疲的锻炼方式。

　　春天确实是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：这样的习惯虽是好习惯，但是也不宜太过火，要注意的事情也很多，避免为健康增加难题，本来是增加健康，却变成伤害健康了。

　　那么，我们在春天进行断粮要注意的事情有哪些呢?

　　1.锻炼要适度

　　进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度。因为在初春乍暖还寒的气温条件下，身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。

　　在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等。

　　2.晨炼不宜过早

　　大多数人都养成了早起锻炼的习惯，但专家提醒说，太早进行晨炼，效果并不一定好。在春天，早上的气温一般很低，并不适宜进行锻炼;太阳升起一段时间后，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。

　　一些地区早晨的雾气较重，坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。在大雾条件下，空气中的杂质不容易消散，吸入后会影响身体健康。因此应该在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。

　　已经习惯早起的人，可以先在户内做一些不太消耗体力的活动，在太阳出来之后再进行晨炼。晨炼时应尽量选择太阳可以直射和有草有水的地方。

　　3.晨练过后不宜马上洗澡

　　春天的太阳并不灼人，反而会使人体有温暖的感觉。晨炼过后，特别是有心脑血管疾病的人应在心跳等恢复正常之后再洗澡。如果过早洗热水澡，会造成体表毛细血管扩张，从而影响到心、脑以及其他重要器官的正常血液供应，易发生危险。

　　专家提醒：以上这些关于春季锻炼的注意事项一定要特别注意，避免造成反效果。为自己的健康增添麻烦。