失眠与情绪的关系

　　有很多人经常失眠，而且是越来越严重，不仅失眠，同时又导致多种多样的疾病。

　　那这失眠怎么办叫?睡眠不好真的是叫人很难受，又容易得其他病症。

　　那又是什么原因引起的失眠?

　　其实我们大多数人失眠都是跟情绪有关的，睡眠不好的办法就是调节情绪，睡前喝杯热牛奶。

　　有关方面的专家分析说：对于失眠中属于长期性的，比如在一个星期里就有三天以上，或是躺在床上半个小时长时间内无法入睡，这就属于失眠了。而失眠又分睡眠中断、入睡困难、早醒等。

　　对于失眠来说它一般有这么三种因素造成：

　　第一、有于疾病所致，使身体有所不变，是疾病的原因。

　　第二、就与情绪有关了，像抑郁、焦虑等等原因。

　　第三、还有就是因为生物钟错乱，一时调不过来。

　　专家表示：其实失眠一般除了身体本身的疾病外，其它绝大多数人失眠都是跟我们的情绪有关。在我们处于大工作压力，又比如在工作和感情生活中出现不顺心的事情时，都会导致失眠。所以我们治疗这类失眠的关键在于情绪的调节。而且这方面的调节是多方面的，我们可以通过心理疗法，如自我疏导，看心理医生等。还有一种就是药物治疗。只有情绪问题解决了，睡眠问题才会得到改善。

　　失眠时，若是晚上实在难以入睡时，我们最好不要在床上翻来覆去。因为越是这样翻来覆去越是会焦虑，不仅如此它还会影响睡眠周期。在实在难以入睡时，可以打开一盏灯，在灯下静静地坐会儿，或坐在那儿闭着眼睛幻想一样。为了帮助入眠，可在睡觉前喝杯热牛奶，尽量不要喝咖啡茶水这些刺激性强的东西。