现如今，随着时间的变化，人们生活质量的提高，逐渐转变为快节奏的生活，让他们忙不过来，因此，时常的唉声叹气，时常的烦躁成为他们现如今的心情，这样的状态，很明显是对我们的健康有影响的。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：对于上班一族来说,工作、生活、家庭等等方面带来的压力都非常的巨大.因此,很多人会患上一些精神上的病症,这对他们以后的生活有很大影响。

　　为此，我们应该从各方面来调整这样的心态，避免疾病发生在我们身上。我们具体来看看怎么调节吧。

　　1.放慢一下工作速度

　　如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好.

　　2.合理地安排作息时间

　　严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行.

　　3.注意培养良好的心态

　　加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯.可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助.

　　4.保证充足的睡眠

　　不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复.

　　5.丰富个人业余生活

　　发展个人爱好:生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松.

　　专家提醒：保持一个平和的心态可以很有效的预防各种疾病的发生，当然，在自己疲惫的时候，别忘了放松下自己。