老人经常会碰到失眠这样的情况，很多老人也会说自己老了，睡的也不好，其实都差不多，白天没事可做，可能就会打盹儿，到晚上就睡不着了，当然这样其实对于老人的保健并不好的，因为这样会导致身体的很多的潜在问题。

　　温州东华医院健康体检中心专家告诉大家：那么，既然是这样，就应该从生活各个方面来改善睡眠质量，睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。

　　在睡前要做哪些事情来帮助老人尽快入睡呢?

　　1.散步

　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　2.梳头

　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　3.刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　4.洗(搓)脚

　　脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　5.喝杯加蜜牛奶

　　早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　专家提醒：老人的睡眠同样也是非常重要的，所以我们更加的重视，如果有发现长期的睡眠不佳，应该早期体检。