健康的观念已经从以前的单一变成了现在的很复杂，但是人们的观念似乎还停留在早期，现在时间的推移，时代在进步，这样的快节奏的生活显然是让人们很有负担的，所以，了解健康的具体概念是很重要的。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：很多人虽然在嘴上说着要注意健康，但是他们不知道的是健康并不是那么简单的，要从生活的各方面习惯注意那些关乎健康的重要因素。

　　当然很多人也会问健康到底包括哪些因素。下面听听专家是怎么介绍的。

　　1.营养

　　在日常生活和工作中，要保持营养均衡，要多吃粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐、低糖、低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。

　　2.锻炼

　　更具自己的身体情况和条件，选择一两种合适的方式进行锻炼，要注意持之以恒。对于中老年人，运动要适度，以散步、打太极拳、慢跑、跳舞、游泳等中低度的 运动方式为宜。

　　3.喝水

　　每天要喝足量的洁净水，一般在1500毫升以上，最好养成清晨喝一杯水的习惯。少喝饮料。喝绿茶对身体有益。

　　4.阳光

　　经常到户外活动，接受自然光线的照射。

　　5空气

　　到大自然中尽情呼吸新鲜空气。室内要注意保持通风。

　　6.休息

　　要有充足的睡眠，脑力劳动者注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼来放松大脑。

　　7.信念

　　工作、学习和生活要有正确的目标，这样生活才有追求和有充实感。精神状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。

　　专家提醒：健康不只是嘴上说说而已，是要付出实际行动的，改善坏习惯，如果有任何身体不适的话，也应该早期体检。