春季的回暖让很多人都健康的对于健身有了兴趣，于是我们经常会看到那些身影，也会蠢蠢欲动的想要加入他们的行列，其实这是一种好的现象，至少证明了人们对于健康的渴求，但也是一天之计在于晨，一年之计在于春。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：春季是一年中最好的季节，选择在这个季节健身的人当然也要注意一些问题，以免造成健身带来的麻烦，造成反效果。

　　那么，选择在春季健身有哪些问题需要注意?

　　1.选择合适的项目要长期坚持

　　很多人健身都是"三分钟热度",健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

　　2.春天健身更要多喝水

　　人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

　　3.别求速成，防止外伤

　　春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求"速成"而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

　　4.晚五点到七点锻炼效果最好

　　14:00之后，人体机能开始上升，17:00~19:00达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。

　　专家提醒：健身是为了健康身心，因此在锻炼时不仅要注意不要过分锻炼，也要注意不要空腹锻炼，维持健康的体魄才是最重要的。