现在很多人可能都会面临这样那样的问题，因为生活的问题太多让很多人都多少会遇到健康问题，而很多人都不知道的是这样健康问题如果不重视的话，很容易进一步的发展，就好像脱发一样，我想现在很多人都已经余党这样的烦恼了。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：头发同时也是会反映很多的健康的问题的，但是这也是往往最容易被忽视的，脱发成为一个重要的问题。健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发。就应该从身体的各个方面开始。

　　想要健康的头发，并不需要药物的调理，从饮食可是也是好的方法。那么，都有哪些食物可以帮助减少脱发呢?

　　1.杏仁坚固秀发

　　掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　2.贝类促进细胞再生

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　3.牛排养发固发

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4.豆类补充高蛋白

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　5.鸡蛋补充多元营养

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　专家提醒：以上这些食物可以多吃，如果想要保持健康的话，就应该要引起重视，并且持之以恒。