运动是健康的助力，有了运动就有了更健康的身体。健康的运动能使身体减低心血管疾病的危险因子，不仅如此，还能舒解疲劳与放松、减低焦虑。处此之外运动还可以提升心理机能，改善自信力，能使肌肉，体能，身体各个关节都能提高和更健壮。还能提高我们心脏和肺脏的效率，减少各种负面情绪的伤害，改善自身组成，预防各种慢性病，从而达到健康生活，健康人生。

　　健康运动能达到以下几个效果：

　　一、缓解疲劳和放松自我：

　　当我们疲劳是持续某种工作到相当时间，对该工作产生厌烦心理和疲倦的感觉，工作效率降低，机能减退，这种状态称之为疲劳。

　　疲劳如果在体内不断堆积到相当程度的量，无法获得适当的舒解，将导致身心两方面的压力，最后使人体器官功能产生障碍，甚至使器官功能瓦解。不同年龄层有不同的疲劳感觉，譬如青少年的疲劳在于肌肉;30岁以上的人心理疲劳增加。一个良好均衡的运动很自然的舒解疲劳和放松身心，运动能增进身体知觉，减低肌肉紧张，使交感神经系统安静，副交感神经亢奋，让身体状况舒缓放松，同时减低焦虑。

　　二、心理机能

　　我们都知道，运动的好处，它不仅是强健身体，还能稳定情绪压力，在人体内激素、神经传导、化学等变化，有助于身体对压力反应的准备与适应。例如运动时身体可释出血胺、葡萄糖、雄性激素、肾上腺皮质素脂醇调整生理状况。也可以促使脑细胞释出导致放松的脑吗啡，改善自我信念、减低焦虑、隔离压力、提升心理机能。

　　三、外观和自我信念

　　运动不当当是只对机体有用，它还能对心理方面也有益。个人体型、身材和身体的组成，受到先天遗传的影响极大，但后天的培养、训练、雕琢也不可忽视。所以透过运动训练、有计划的运动和营养调配来改变身体的组成，发展出良好的体态、吸引人的外貌，给人良好的印象，提升社交，改善人际关系，建立自信。使人感受到一种康乐安宁的心。自我的信念是表现出对自己的价值和能力之总体知觉。日常生活里，由于体能的发展，对自己能力更具信心，更俱价值感。