睡眠对于我们来说无疑是重要的，但是更重要的是要知道如何享受这个过程，很多人的睡眠习惯往往是好的，但是另外一部分人，睡眠总是会很浅，这样的睡觉习惯不仅是没有起到养精蓄锐的效果，更是为自己增加健康问题。

　　正常睡眠是怎样的?

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

　　正常睡眠对于我们的重要性

　　1.人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。

　　2.人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

　　3.有的人睡眠时间虽比较长，但是醒转以后非但不觉解乏，反而会有头痛的表现。这究竟是怎么回事呢?

　　浅睡眠会引发睡眠健康问题?

　　1.当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。

　　2.人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。

　　专家提醒：睡眠的阶段是很重要的，我们一定要引起重视，当发现因为睡眠引发的健康问题的时候，也应该要早期体检。