随着社会的发展，我国已经进入了老龄化社会，年纪大的人越来越多了。随之而来的就是高血压患者的增多，经常测量血压的事也增多了。而且自测血压随着血压患者的增多，以及人们自我保健意识增强，也越来越多了。

　　现在不少老年人和高血压患者家中都备有血压计，而我们自测血压也是有助于随时掌握病情、调整用药。但是我们自测血压看似简单，其实则不然，因为若不注意细节往往影响测量的准确度，而我们自测者往往没有经过培训，准确度差，影响结果。

　　不但是这样，还有些自测的的人，特别是那些新发病患者常会紧张过度，往往是一天测好它好几次。每当血压增高时，连觉也睡不踏实。对此温州东华医院健康体检中心专家提醒人们：自测血压的方法、频度、标准等都有一定要求，只有规范操作，才能得到真实准确的血压数据。

　　我们自测血压时请注意以下几点事项：

　　1、时间：我们人体的血压随时都在不断的变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

　　2、准备：在自测血压前半小时内避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，并避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩，影响测量结果。

　　3、姿势：还有因坐位和卧位所测血压值不同，左右上臂血压可有10毫米汞柱差别，每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比;衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头;肘部与心脏在同一水平，袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度，下缘高于肘部1至2厘米。

　　我们高血压的自测诊断是需要多次反复测量的，偶尔一两次“超标”不能“定罪”。若一天中测量的血压都不在正常范围内，也要再继续测量观察两三天，情况仍无改善者应及时就医。出现明显头痛、头晕、心慌等不适症状者，还可临时测量血压，以便复诊时为医生提供调整治疗方案的依据。