高考，这两个字是让很多的学生都心有余悸的，一般在这个时期，很多的家长与学生都紧张起来了，心理压力也变的很大。所以导致失眠也属于比较普遍的现象。其实有点压力是好事，健康的问题，才是最重要的。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：随着高考临近，很多学生用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。近两个多月来因熬夜学习引发各类疾病的学子，失眠在其中占了一半以上。

　　失眠的额发生原因

　　在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

　　失眠切不能多服安眠药

　　因持续用脑，神经长期处于紧张和兴奋状态，许多考生患上严重的失眠症，失眠者长期用大量安眠药虽然有很多危害，但仍然有不少人要靠吃药才能入睡。在这里，除了有明显诱因的继发性失眠以外，绝大多数是与精神紧张有关的原发性失眠。因此，要从根本上克服失眠，必须放松神经(精神)。

　　那么。除了安眠药之外我们还有什么方法能防止失眠呢?

　　1.取仰卧或侧卧，头部高低要适中，使颈部舒适，易于放松。仰卧时两手置于小腹上，侧卧时取类似胎儿在母腹的姿势，即腰背、上肢和下肢三个屈曲。

　　2.两眼和嘴巴自然合拢，舌舔上腭，注意呼吸，吸气时小腹自然隆起，呼气时小腹自然塌陷。

　　3.呼气时用意识放松身体各个部位：先松头面部，再松肩颈部，最后松胸腹部。面部放松，尤其是眼部放松时，往往使两眼微微张开，这说明本来眼睛闭拢时眼皮太紧张，可任其微张，目视鼻端。

　　4.自我放松的技巧好比学游泳和自行车一样，有些地方是“难以言传”的，只有自己坚持练习，才能水到渠成。

　　专家提醒：除此之外，为缓解高考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，影响高考的情绪。