健康的问题，是我们一直在探讨的问题，当然包括的方面也不仅仅是生活习惯，心理的健康也很重要，当然不能忽略的问题就是饮食，它也是健康的关键。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：现代人越来越讲究吃得健康，很多人都开始拒绝高糖、高盐或者高脂肪含量的东西，过度讲究饮食健康反而可能造成营养摄入不均衡。

　　确实现在很多人都以为那样的高蛋白类似的食物都是对自己身体没必要的，但是现在发现，很多人都因为这样的现象出现营养不良，针对这样的情况，需要急切的找出解决的办法

　　大多数人对七种至关重要的营养素摄取不足，如何改变这样的现在呢?

　　1.钙

　　同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同。50岁及以下的成年人每日所需的钙量大约为800毫克，而50岁以上的人则需要1000毫克。但是，对于那些易患骨质疏松症的高危人群来说，钙的每日摄入量应该提高至1200毫克。

　　2.钾

　　钾能维持人体血压正常，在维持神经和肌肉功能方面也发挥着关键作用。一般来说，一个成年人每日应保证摄取4700毫克的钾。

　　3.镁

　　人体功能正常运作的整个过程都离不开镁。镁能强健骨骼并增强免疫系统，镁在维持人体心脏、肌肉和神经功能方面也起了重要作用。不同年龄和不同性别的人对镁的需求量也有所不同。

　　4.维生素E

　　是一种强有力的抗氧化剂，能帮助保护人体细胞。维E一般存在于高脂肪含量的食物中，很容易被那些追求健康饮食的人所拒绝，这其实是因为他们并没有弄清楚“坏脂肪”和“好脂肪”的区别。

　　5.维生素C

　　不仅能增强人体免疫功能，它还是一种强有力的抗氧化剂，能保护人体细胞不受破坏。同时，维C还能帮助制造胶原蛋白，从而强化骨骼和软骨功能。

　　专家提醒：关注健康的问题是一种很好的现象，但是也应该要注意营养的均衡，这样才能真正的为自己储存健康。