保健的额问题,上班族要注意了
现在的上班一族,对于健康的问题一直处于忽略的状态,因为现在社会竞争的激烈,让很多人都把时间放到工作上去了,所以忽略了这样的问题,所以忙碌也成为了她们不运动的借口。
温州东华医院健康体检中心专家指出:忙碌的上班生活就没时间做运动吗?其实,忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!如下这13款耗时少、动作小的健康妙招,对于疏缓疲劳非常有效,不妨试试。
当我们在办公室的时候,我们除了忙碌之外还要注意的问题就是要关注自己的健康,如果不引起重视的话很容易会引起很多疾病的发生,当然需要做的也不复杂,关注这些小动作,保持健康。
那么,我们来看看都有哪些方法吧
1.拍脑袋:双手捂住耳朵,再用手指尖轻拍脑袋10-20次,可促进大脑血液循环。
2.扯耳朵:右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。
3.炼眼:双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4.转颈:脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。
5.手臂牵引:双臂过头,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
6.搓肚:手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
7.腹式深呼吸:平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
8.走动:起身走动一下,比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过),部门沟通尽量走去身边说,少用电话和聊天工具。
专家提醒:办公室的运动是我们都必须要重视的,不要以忙碌为借口推辞。除了以上之外,不坐电梯,上下楼梯也是一种很好的方法。因为健康是需要从日常生活中保持的。