从以前到现在，健康的话题都没有停止过很多人也虽让在重视这样的话题，但是对于方法的应用。很多人可以说是也走进过这样的误区，所以现代人对于这样的知识了解的也并不透彻。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：防病健身，适当的体育锻炼是有效的方法与途径之一。但是，要想达到目的，需要有一定的思想准备，光凭盲目运动是不行的，有时反出乱子，对身体产生负效应，

　　关于健康的锻炼并不是一朝一夕的，需要长期的累积的。需要你注意的事情也是很多的，我们需要深入了解。

　　关于锻炼的注意事项，我们如何做到安全有效呢?

　　1.适时运动

　　一般而言，在天气特别寒冷、特别潮湿和特别炎热或刮大风时，以及刚饱餐之后，身体不适、感冒及肌肉关节有病变时，不宜锻炼。

　　2.量“心”而动

　　即要根据自己在运动中的心率变化情况，及时增大或减少运动量。

　　3.视“体”而动

　　应根据体质、个人爱好、年龄、性别、职业等特点，选择合适的锻炼项目，如慢跑、散步、太极拳等缓慢的运动。老年人一般不要参加对抗性竞赛项目。

　　4.病发止动

　　老年人在运动中，出现心悸、气喘、心绞痛发作等现象，应马上中止运动，并立即服随身带的药物，尽快就近去医院检查治疗。

　　5.持之以恒

　　通过运动来达到健身目的，非一朝一夕之功，只有长期坚持锻炼，才能达到效果。

　　专家提醒：健康的运动，我们都想有，所以就应该要特别的注意，锻炼是一种很好的心态，也需要注意方法。