长时间的使用电脑几乎是现在很多人的工作需要，以这样方便快捷的方式成为工作的重点，但是我们也必须要了解这样的情况给自己的健康带来的影响是有多大的，我们又是不是都注意到了，所以关乎到自己健康的问题我们都应该要多了解。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：长时间的使用电脑，当你的身手已不再像古墓奇兵中的萝拉一样矫捷时，是该注意自己的健康了。如果你的行动，像是钢弹勇士一样机械化时，真的劝你该保养啰。

　　所以面对这样的问题，我们就应该要早期的采取措施，尤其是久坐的女性，更是要注意了，现在，经过讨论。适合电脑族的颈椎瑜珈已经被大家所了解，5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。

　　那么，具体该怎么做我们老深入了解下吧

　　1.金刚鱼式

　　跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。可帮助伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

　　2.猫伸展式

　　跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。能帮助脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

　　3.牛面式

　　坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。帮助矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

　　专家提醒：电脑族应对健康的问题最好还是不要敷衍，如果不早期重视的话，很容易会继续病变，为治疗增加更多的难度。