现在很多人都是忙着上班，忙着狗狗工作，所以很少有时间会去放松下自己，并且平常的时候没有好好的补睡眠，往往到了周末也是在前一晚等到放松了之后也就半夜的时候。猜觉得玩够了。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：现实生活也确实是这样，所以人们因此患上亚健康的可能也是非常之大的，很多人也没有注意到这样的问题，因此因睡眠质量产生的问题油然而生。

　　其实大家应该知道健康生活不是靠一朝一夕的，而是要长期累积的好习惯，坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。这是对于健康很有效的原则。

　　那么，除此之外我们还应该要注意些什么问题呢?

　　1.大睡要放在晚间

　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　2.保持安静

　　关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　3.舒适的床

　　一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　4.睡前远离咖啡和尼古丁

　　建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　5.选择锻炼时间

　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　6.不要依赖安眠药

　　在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　专家提醒：健康的生活依靠的是生活的好习惯，我们应该要引起足够的重视。因为疾病或者病变的发生就是从生活坏习惯引起的。