现实生活中很多人都应该注意到了健康的问题，往往很多女性对于自身条件是非常高的。尤其是在身材方面。于是总会有很多的方法，但其实对于她们来说效果并不明显。很多人都没有注意到，其实这是健康的一大误区。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：现在节食已经以一种新型的方式进入到了人们的生活，但是由于对一些食物的了解不够，总是会让自己并不满意。

　　其实这也只是方法的问题，很多人都没有注意到其实只要方法用对了，既健康又可以达到节食的效果，何乐而不为呢?

　　所以，我们一起来看看都有哪些做法我们可以为节食做参考呢?

　　1.吃鸡蛋当早餐。

　　每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的腹满感食物就完成了。

　　2.善用视觉效果。

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样不仅能控制食量，还感到吃得满足。

　　3.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

　　4.先喝汤

　　要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

　　5.严格遵守用餐时间。

　　如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。

　　专家提醒：节食的前提是要在健康的基础上，我们都应该要多注意这样的问题，有任何的健康问题，都应该要引起重视。