腰背酸痛这个病不仅仅是一般意义上的病，而且在是办公一族当中的非常常见的职业病。这个病不当是有酸痛，而且还会有延伸，甚至会延伸到下肢。并且这个病在最初的时候，这个酸痛它仅只是间歇性发作，我们要是不重视它的话，这方面很可能就会恶化成了长期酸痛。但也有很多的人觉的这个仅只是小毛病，如果我们要是都这么轻视对待这个毛病，这样忽视对待自己的身体，这样就非常危险了。腰痛虽然不会要人命，但不仅是大小毛病要是我们能避免的话，还是要学会避免。

　　腰酸背痛的原因是什么呢?是我们长时间保持同一个坐姿，没其他大的变动，肌肉没有机会伸缩所致。坐的方式不论歪斜或笔直，时间长了都会腰酸背痛的。

　　还有坐姿不当更容易带来疼痛问题，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。因此，因为工作需要而必须长时间坐着的上班族，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨。

　　说到这里，我们完全可以在工作之余做些简单的瑜伽来预防和缓解我们这些症状。

　　以下是一些消除腰酸背痛的方式：

　　转动躯体轻触脚趾的方式。

　　这能有效的缓解双肩的压力，改善上班族肩膀酸痛和僵硬，对于脊柱周围的肌肉群都有很好的放松作用。

　　按摩了腹内的器官以及腹部的肌肉，让腹部血液循环加快，而且还能伸展腿部，锻炼腿部和腹部的肌肉。

　　熟练的练习者，可以加快换方向的速度，同时可以试着让双腿分得越来越开，但是注意不要弯曲膝盖，也不要过于勉强用力，扭动身躯的动作要缓慢，以免折伤腰腹。