手是我们身体上重要的生体器官，只有这个大官在我们才能干活，生产，学习，运动等等，做各种各样的事和活。可以说手是我们身体当中最重要，也是用处最多的器官之一，它是我们最必要的身体工具。所以我们要多对手进行关爱，对手进行保护，对手进行运动。手部运动它是以我们的手为中心进行的健身活动，特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

　　手部运动的方式有多种多样，像“手蹬”、“展翅”和“抛球”这一类的等等。作为手部运动的前的热身活动，我们健身者可活动手指关节，仿效抛保龄球或发乒乓球的动作，甩动腕部、臂部和肘部，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。

　　那么以下就是“手蹬”、“展翅”、“抛球”这几项手部运动的运动方式：

　　1、“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。

　　2、“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续时间约1~2分钟。

　　3、“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。

　　温州东华医院健康体检中心专家提醒：以上信息只作为参考，个人病情还需结合自身实际情况而定。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。