现在，宅女似乎已经是一种潮流，很多人似乎都在朝着这个方面迸发，但是，其实这是一种很不健康的方式，为我们的健康带来的影响也是很大的，但是现在几乎很少有人会关心这样的问题，这也是导致不健康因素发生的坏习惯。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：健康往往是源于生活的习惯的，宅女的生活习惯是尤要注意的，因为经常的宅，危害可不小哦。需要大家引起重视。

　　那么，针对这样的情况，宅女其实也是可以进行一些锻炼的，很多人不知道很简单的运动也有很好的效果，不妨试试吧。

　　我们一起来看看都有哪些方法吧。

　　1.床

　　肩臂、腿、腰腹部练习，我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

　　2.墙

　　肩、腰腹练习，辅助的载体可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习。

　　3.沙发

　　腹部练习，除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡，一个最让我们犯懒的地方也可以动一动。坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。

　　专家提醒：以上这些简单的动作，其实对于我们的生活来说作用其实是很大的，所以不妨关注下吧，也许会带来意想不到的效果。