健康的身体是我们都想要拥有的，很多人可能都在戛纳看那个这一方面了解的不够多，但是我们都需要了解，轻度超重、不过量运动、连皮带核吃蔬果……这些看似违背常理的方法却能有效地提高我们的健康水平。只是很多人平时没有注意到而已。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：健康不是一时的，是需要在生活中长期累积的，需要注意的问题太多，往往会被忽略的问题也是不少的，所以，不能忽视这样的情况。

　　那么，我们一起来看看，为了健康我们都要做哪些准备呢?或者要改变哪些生活坏习惯?

　　1.绝不过度节食，适度超重才健康

　　以前，人们普遍习惯用肥胖指数BMI作为衡量标准：数值在20至25间是标准值，基本做到防患于未然;低于20代表你过于纤瘦;超过25表明略微肥胖;指数高于30则属于“极度肥胖人群”。

　　2.蔬果不在于量多，关键是吃什么

　　多补充蔬果类食物有助健康——这是世人皆知的饮食原则，但现在发现了一些针对特定疾病的特定食物，对于帮助预防和缓解病症有专效。

　　3.多多感光

　　你或许想不到，提高脑力运转力的一个有效途径竟然可以是“多多感光”。一天内只要抽几个小时坐在明亮的光线中，简简单单就能更“聪明”。近期的认知科学有报道表明，人们在光线充足的环境下，大脑运转效率提高很多，其中以白炽光相对更有效。

　　4.不做“丢弃果皮”的事

　　“丢弃果皮”可能不是我们犯的唯一错误，根茎和果核也是好东西!蔬果各个部位的果肉组合在一起吃才会起到促进健康的作用。可以像原始人一样连皮带核吃的水果包括香蕉、奇异果和菠萝等。

　　5.正确了解酒精摄入极限

　　当代人的嗜酒程度远远高出前辈们，我们不仅增加了酒精摄入量，酒精含量也越来越高。最新的研究给出了一个酒精摄入极限值：女性一天的酒精摄入不能超过2个酒精单位(1个酒精单位指10ml纯酒精)，而男性则是3个。

　　专家提醒：健康的生活，我们都应该要重视生活的质量，所以不妨试着改变生活方式吧。为自己的健康储存更多的能量。