现在很多人也开始注意健身的问题，通常在这样的情况下，可能很多人都以为只要是运动了就行，往往被忽视了很多需要注意的问题。而他们却并不知道。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

　　仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过，仰卧起坐要想达到很好的效果，垫子可不能太软。

　　做仰卧起坐是很好的健身方式，但是我们也要注意一些很重要的问题，我们一起听听专家是怎么介绍的吧。

　　1.做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服。

　　2.如果你是在家里做的话，无论躺在床上还是沙发上，都要把脚部跷高，使膝盖弯曲成90度，髋关节要弯曲成120度，形成一个台阶的形状，这是正确的起始姿势。做的时候应该把上身卷起来，而不是抬起来。

　　3.另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果。垫子厚薄倒没有太大的关系，比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米，而床和沙发也可能厚一些或者薄一些，这些并不影响锻炼。

　　4.很多人在中学里做仰卧起坐时，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌。其次，那种做法对腰椎的压力很大，容易造成损伤。

　　另外，专家提醒：对初学者来说，仰卧起坐可以做到力竭，能做多少就做多少。不是越多越好，适度的有效果就行，以免造成损伤。