白领的健康问题,饮食来调节
面对电脑的白领一族,有没有注意过其实在日常生活中要多关注健康的问题,相信不少电脑族都体会过眼疲劳外、眼睛疼痛、劲椎病、腰疼腰酸等。那电脑族该如何养生呢?让我们一起来看看电脑族吃什么好,该怎样吃。
温州东华医院健康体检中心专家指出:白领一族对于他们越来越多的趋势,健康是一个很严需要大家关注的问题,只是面对生活的压力,这样的问题经常被忽略。
除了生活习惯要注意的问题,还应在饮食中注意很多的问题,下面我们一起来详细的了解下哪些是应该要多吃的食物,以及要注意的问题有哪些?
1、应该多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物:动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。
2、富含维生素B族的食物:全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。
3、富含维生素d的食物:蛋黄、沙丁鱼等。
4、少吃精致糖,多吃五谷杂粮。
5、富含维生素E的食物:全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。
6、加大碱性食物用量,以中和体内酸性物质的蓄积,排除体内毒素,延缓疲劳并尽快恢复体力。
7、日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
专家提醒:了解了这些需要注意的问题,相信很多上班族也为自己的健康加分不少,但还有很多问题需要解决。因此电脑一族必须拥有一个好的生活习惯,这样可以预防各种疾病的产生。一定要引起重视。