一天之中，早餐是最重要的，现在随着时代的进步，人们慢慢的进入到了快节奏的时代，时间变的越来越不充足，因此对于饮食的问题，大家都很容易会忽略掉，但是这样的习惯确实是不好的。尤其是对于上班一族。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：尤其是很多人都吐方便，早上回习惯剩菜剩饭的，觉得方便以及健康。但其实这是一个误区。只是很多人没有注意到而已。

　　不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

　　营养的早餐也是需要注意很多的地方的，我们需要引起重视，那么，我们一起来听听专家是怎么介绍的吧。

　　1.关于速食早餐

　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。但其实这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用

　　2.传统风味早餐

　　很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。其实早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

　　3.零食早餐

　　很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。

　　4.运动型早餐

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……，可想而知，对于身体的影响其实是很大的。

　　专家提醒：了解了这样的情况之后就要更加的关注早餐的重要性了，尤其是现在，如果早餐不吃的话，也会引起疾病的发生。