白领是现在社会上的普遍的人群，并且现在这样的白领也越来越多，现在生活的压力这么大，自然让白领们觉得累，并且白领面对着电脑工作一天，这是对他们最大的影响。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：现在生活的竞争带来的压力。让人们很容易感到疲惫，需要早起的重视，并且选择正确的方法帮助减压。

　　生活中除了饮食的减压，心理的减压，自然少不了一些小方法，这时候，不妨有选择性地选择一些小零食，既补充能量，又不会发胖。

　　那么，哪些零食是可以消除疲惫感不发胖的?

　　1.饼干、巧克力

　　饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到 午饭时都精力充沛。

　　2.干果

　　平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

　　3.饮料

　　平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。

　　4.水果、蔬菜

　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

　　5.豆类、肉类

　　适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

　　专家提醒：健康的生活才是重点，工作的时候，应该要记得不要太过忙碌。当发现任何的健康问题的时候，早期的体检。