生命的延续在于运动，运动才有生命。想减肥就要运动，只有运动才能保持身材。有的运动比较伤身，哪什么运动即能运动减肥又能保护脏器。跳绳，这是一个简单又易行的运动，它能够在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，又能很好的保护脏器，它被很多人称为“最有效的运动”。

　　1、什么跳绳对多种脏器具有保健功能的运动?

　　英国相关研究机构健身专家强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。同时，跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷，稳定身体的重心。

　　2、绳对女性的作用

　　跳绳其实对女性有独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可进行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动 量，是标准的有氧健身运动。

　　跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

　　跳绳的速度：慢速，平均每分钟跳60～70次。较快速，平均每分钟跳140～160次。

　　有关专家提醒，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。拉伸腿部，其实就是体育课上常做的弓步压腿，具体做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下压，注意两脚平行都向前，这是为了拉伸小腿;接着一腿向侧跨出一大步，弓步下压， 尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。

　　温州东华医院专家提醒：以上信息只作为参考，个人病情还需结合自身实际情况而定。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。