如何自我检查姿势
如何自我检查姿势
姿势不正确,将可能造成骨骼与肌肉造成伤害,请留心您姿势的正确性。无论站立或坐着,应时时收小腹、收下巴,且不弯腰驼背;坐椅子时,上半身自然靠着椅背、头部及颈部不前倾、肩膀自然放松、两脚则自然着地,另外,椅子的高度尽量避免太高。
如果不确定自己的姿势是否正确,以下两个站姿观察法,可方便您做了解。
自我观察PART I
身体呈站姿,面朝镜子,闭上双眼,身体左右晃动,双手自然摆动,接着将身体调整到您觉得最正确的姿势,最后才将双眼打开,开始观察:两个肩膀的高度是否相同。骨盆前硬硬的骨头(肠骨)高度是否相同。以上两个部位如果高度不一,就须要特别注意!
自我观察PART II
从侧面观察,身体背侧靠墙,请看看您的肩膀是否能紧贴墙面。腰部与墙面的宽度是否大于一个手掌的厚度。或者甚至可以放入一个拳头。透过以上两种方式,可观察自己的姿势是否正确,若自我检查前,已有疼痛及不舒服的状况,建议您寻求医生诊断,并透过仪器检测,了解自身的情况。