随着社会的展，我们的生活水平越来越好了。生活的质量也提高了，在饮食方面，不在是单一的了。现在也不是以前那种，吃饱、吃爽、吃足、吃好了，而现在的人们是讲究营养，讲究科学，讲究食疗。特别是现在，随着生活质量的提高，人们的“三高”越来越多了。特别是血脂，是越来越利害了。

　　那么我们应该如何饮食来降低血脂呢?

　　对于控制食物中胆固醇的含量，是可起降血脂的作用，在世界相关研究机构的专空指出，采用低胆固醇饮食法，一年最多可降低胆固醇29%，胆固醇降低，体内脂肪自然减少，减磅自然有望。

　　那那些食品可以降脂呢?以下是可以降脂的食物可帮助降低身体吸收过多的坏胆固醇，从而令体内的脂肪减少，可以起到预防种种因胆固醇过高而引起的疾病，健康。

　　1、坚果：杏仁、花生、合桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

　　2、葡萄汁与葡萄酒：它们都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低、抑制血小板的积聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。

　　3、橙汁：橙汁所含的植物脑醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

　　4、茶：可降低血脂和胆固醇，增强微血管壁的韧性，抑制动脉硬化。茶还含有大量食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱肚的感觉。

　　5、深海鱼：深海鱼含丰富的omega-3脂肪酸，可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯的浓度，减缓血液的凝结速度，并能保护心血管，减少冠心病的病发。

　　6、黄豆：黄豆的饱和脂肪量低，不含胆固醇，却有丰富的蛋白质，最适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

　　7、红萝卜：含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合并从大便中排出，而身体要产生胆汁酸就必需动用血液中的胆固醇，从而促使血液中的胆固醇水平降低。

　　温州东华医院健康体检中心专家提醒：以上信息只作为参考，个人病情还需结合自身实际情况而定。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。