日益竞争更加激烈的生活，给人们的日常生活增加了很多的压力，当然对于自己的健康方面是很需要去注重的，但是现在大多数人时间都是放在工作中，对于生活的一些习惯，多少会忽略，所以提醒大家要关注自己的日常行为。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：现实生活中当发现有任何方面的不适的时候，就要及时的进行检查，避免疾病进一步的变化，所以应该要引起重视。避免患上亚健康。

　　亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的;或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。

　　“自觉不爽，检查无病”，介于健康与疾病之间的一种状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称为“亚健康”，又称之为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。

　　这告诉我们一个极其重要的事实，这就是说亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。所以从生活中就要开始注意这样的问题，那么我们具体该怎么做呢?

　　1.不忘吃早饭

　　早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。

　　2.一日三餐外不吃零食

　　吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。

　　3.每天睡7-8小时

　　健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。

　　4.适度运动

　　适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点的时候忽然想到 “生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。

　　专家提醒：我们对于自身的健康一定要重视，尤其是现在竞争激烈的环境，我们更应该要从生活中了解，这样才能长期保持健康。