大家都知道，睡眠对于我们的生活来说是多么重要的事情，睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。

　　睡觉的质量当然跟枕头是脱不了关系的，枕头不仅影响着睡眠质量，它还与身体健康息息相关，如果选择了不合适的枕头还可能会导致颈部疼痛。因此，如何选择合适的枕头这个问题可不能忽视。

　　自然关于枕头是有很多需要注意的情况的，我们要选择好了枕头才能保证睡眠的质量，我们需要注意些什么呢?

　　1 、高枕并非无忧

　　正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使 骨刺形成 ，导致颈椎不稳定等问题。

　　2 、枕头过低

　　如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微 充血 导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现 打鼾 的情况。

　　3、枕头软硬合适度

　　过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服;但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易 疲劳 ，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。

　　4、正确清洁枕头

　　有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每 3-6 个月就要清洗一次枕头。

　　专家提醒：所以对于枕头的选择一定要引起重视，避免因为枕头引起不健康因素的发生，保证睡眠的质量是很重要的。